Merhabalar Sevgili Dostlar,

Bir süredir daha doğrusu Pazar gününden beri bir türlü internete bağlanamama gibi bir sorunla uğraşıyorum ve neredeyse o kadar çok sinirlendim ki, bilgisayarı kaldırıp camdan atma raddesine kadar gelmiştim. Ta ki dün akşama kadar. Sonunda bizden olmadığını vericilerden kaynaklanan bir sorun olduğunu ve bir çok tanıdığımız insanın da bağlanamadığını öğrenince rahatladık ve derin bir nefes aldık. Ben pek ara vermeyi sevmem ama arada sırada mecburiyetten kaynaklanan aralar oluyor işte. Yani uzun sözün kısası, bilgisayarın mı var derdin var anlayacağınız. Neyse bu konuyu burada bırakıyorum ve kaldığımız yerden konularımıza devam edelim diyorum. Biliyorsunuz bir sihirli defterim vardı benim ki, size yıllar önce sağdan soldan not aldığım maskeleri paylaşmıştım ya. İşte bu seferde biz bayanların korkulu rüyası olan, hani şöyle portakal kabuğu görüntüsünü andıran, Hülya Avşar’ı çeken gazeticilerin ışık yansımasının yarattığı denilen selülit konusunda ki aldığım notları paylaşmaya geldi sıra. Bakalım neler kaydetmişiz efendim defterimize…

Hadi Buyrun !...

Önce selülit nedir ? Nasıl teşhis edilir ? Tedavi Yöntemleri Nedir ? Öğrenelim bakalım…

Kadınların %90’ında, dizin, bileğin iç kısımlarında, kalça ve baldırların arka kısımlarında, üst bacakta derinin altında bulunan dokuda oluşan fazla depolanmış yağ kümeciklerinin neden olduğu selülit ismi verilen yağ tabakası bulunur.

Erkeklerde selülit olmamasının en önemli nedeni onlarda başka hormonların, özellikle de yağlı hücre oluşumunda hiçbir etkisi olmayan erkeklik hormonunun bulunmasıdır.

Şişmanlık ve selülit karıştırılmaması gereken iki ayrı sorundur. Bu ikisini kesinlikle karıştırmamak gerekir. Eğer kişi şişmansa mutlaka selüliti de olur. Ama selülitin cildin derin dokularını bile etkileyen, temelde hormonal kökenli özel bir bozukluk olduğunu bilmek gerekir. Bu bozukluk, son derece zayıf kadınlarda bile görülebilir. Fazla kiloların tüm vücuda yayılmasına karşın selülit, bacak, baldır, kol gibi belirli bölgelerde görülür.

Birçok kişi tarafından arzu edilmeyen bir durum olarak görülse de, selülit tamamen zararsız olup, herhangi bir iyi veya kötü alışkanlık sayesinde oluşan bir durumdur. Selülite meyilli bir cilde sahip olmak genetik olabilir, hatta normal kilo ve boy orantısında olan kişilerde de oluşabilir.

Nedenleri nelerdir?

Hormonal nedenler: Hiper folikülin, yani kadınlarda yumurtalardan salgılanan folikülin hormonunun artışı. Bu hormon, dokularda su tutma özelliği nedeniyle selülite zemin hazırlar.

Soya Çekim: Anne selülitli ise çocuğunda da selülit görülebilir.

Dolaşım bozukluğu (damar yetmezliği): Selülit ve damar yetmezliği birbirine paralel gider. Yani selülit damar yollarında oluşur ve damarları sarar, sıkar. Bu durum kan dolaşımını daha da zorlaştırır ve varisler meydana gelir. Bu da damar yetmezliği, selülit, varis, daha ileri derecede damar yetmezliği olarak gittikçe ciddi boyutlara varır.

Teşhis

Termografi: Vücutta kan dolaşımının normal olduğu bölgelerde vücut ısısı da normal olur. Dolaşım bozukluğu olan yerlerde kanlanma azalacağı için, bu bölgeler vücudun normal ısısından daha soğuk olur. Selülitin oluşma nedenlerinden biri dolaşım bozukluğu olup termografi ile dolaşım bozukluğunun ve selülitin yeri de teşhis edilir.

Ekografi: Bir çeşit ultrason cihazı olup uygulandığı yerin, ayrıntılı olarak görünümünü sağlar. Selülite uygulanma amacı deri kalınlığının ve yağ tabakasının kalınlığının ölçümüdür.

Manyetik rezonans: Vücudun 3 boyutlu incelenmesi imkanını sunar. Bu sayede cilt kalınlığı, yağ tabakası ve oluşabilecek ikincil, üçüncül (tümör, yapısal bozukluklar) nedenlerin varlığının ya da yokluğunun tespitini sağlar.

******

Buradan öğrendik ki, vücudumuzda bulunan fazla yağların belli bölgelerde birikmesi sonucu oluşan yağ tabakası. Aslına bakarsanız yediğimiz yiyeceklere dikkat etmiş olsak bu gibi sorunlarla asla yüzleşmek zorunda kalmayacağız ancak, yaşam koşulları ve yemek alışkanlıkları da göz önüne alındığında selülit sorunlarıyla an ve an karşılaşmamız büyük bir olasılıktır. Ve belki de en önemli nedenlerden birisi de sporu yaşam stilimiz içine bir türlü dahil edememiş olmamız da selülitin oluşmasında etkilidir.

******

Peki Selülitten nasıl kurtulacağız bakalım bir defterimize ve hangi notları almışız görelim…

Kan dolaşımını hızlandırmak için soğuk düş masajı

Soğuk duş masajının amacı, selülitli bölgelerdeki kan dolaşımını hızlandırmaktır. Bunun için duşunuzun süzgecini çıkarın ve suyu sonuna kadar açın. Basınçlı soğuk suyu sağ ayağınızın topuk kısmından başlayarak baldırınıza ve oradan da kürek kemiğinize doğru tutun. Sonra omurganızın sağ tarafından başlayarak baldırınızın iç tarafına, oradan da topuğunuza kadar indirin. Aynı uygulamayı sol tarafınız için de yapın. Bu işlemi ikişer kez tekrarlayın. İşlem bitince kurulanmayın.
Üstünüzde kalan suyu selülitlerin yoğun olduğu bölgelerde sıvazlayarak akıtın. Ardından sizi sıcak tutacak bir giysiyle 10 dakikalık bir yürüyüş yapın.

Selülit oluşumunu engellemek için düzenli beslenin

Doktor kontrolünde yapılmayan rejimler ve sık sık kilo alıp vermek de selülit oluşumunu hızlandırıyor. Bu nedenle beslenme düzeninize çok dikkat etmelisiniz. Taze meyve ve sebze; özellikle kivi, limon, yulaf, bezelye, fasulye ve mercimek yiyerek cildinizin daha gergin bir yapıya sahip olmasını sağlayabilirsiniz. Beyaz ve kırmızı turp, maydanoz ve kereviz ise vücudun fazla suyu atmasını sağlar. Şeker, alkol, sigara, koyu çay, kahve, kola, çikolata ve kızartmalardan ise kesinlikle uzak durun…

Selülite yok etmek için bol bol su için

Bir günde kaç bardak su içiyorsunuz ? Susuzluk, sağlığımızı olumsuz yönde etkilediği gibi, selülit oluşumunu da hızlandırmaktadır. Buun için günde en az sekiz bardak su içmeyi unutmayın. Eğer bunlara uyarsanız bir ay gibi kısa bir zamanda tamamen olmasa da azaldığını görebilirsiniz. Bu arada şunu da hatırlatmak isterim ki, su vücudumuzda ki toksinleri de dışarı atmamızı sağlayacaktır. Fazla su içemiyorsanız eğer meyve suyunu tercih edebilirsiniz.

AKLINIZDA BULUNSUN

Fazla tuz tüketimi , problemli bölgelere daha fazla sıvı pompalanmasını sağlar. Bu da selülit oluşumunu hızlandırır. Bu nedenle mümkün olduğu kadar az tuz tüketmeye çalışın. Hazır gıdalarda ki gizli tuza karşı da dikkatli olmalısınız.


SELÜLİT KREMİ

25 gram okaliptüs yağı + 25 gram melisa yağı + 25 gram adaçayı + 15 adet dövülmüş aspirin + 10 adet limon suyu.
Malzemeler iyice birbirine karıştırılır ve sonra masaj yaparak cilde uygulanır.


DOKTOR ENDER SARAÇ’TEN SELÜLİT YAĞI REÇETESİ

Sağlıklı yaşam konusunda yazıları ve çalışmalarıyla tanınan Dr. Ender Saraç’tan selülit masajı yağı reçetesi.

Ender Saraç’ın tecrübelerine dayanarak geliştirdiği bu masaj yağı en az 3 hafta uygulanırsa 1-2 ay içinde sonuç verebiliyor.

1/2 tatlı kaşığı susamyağı, 1/2 kahve kaşığı portakal yağı, 4-5 damla biberiye yağı, 10 damla kekikyağını temiz bir kapta karıştırın.
Sonra bu karışımı hafifçe ısıtın (vücut ısısına yakın olması yeterli).
Selülit olan bölgeye ellerinizle yedirerek sürün ve iyice yedirdikten sonra hafifçe cildi kızartacak şekilde ham ipek keseyle veya kabak lifi gibi bir keseyle sertçe bastırarak en az 10-15 dakika masaj yapın.
Daha sonra yağlı selülitli bölgeyi mutfak streçiyle sarın ve hemen ter atmak için spora veya egzersize gidin.
En az 20 dakika aktif ve terletici hareket yaptıktan sonra banyoda iyice ovalayarak yıkanın.
Eğer zamanınız varsa bu işlemi sabah ve akşam, yoksa sadece günde bir kez yapabilirsiniz.

******

NÜKET DURU’DAN SELÜLİT REÇETESİ.

Selülitli bölge 10 dakika kaya tuzuyla ovulur.
Sonra ılık suyla yıkanıp mısır unuyla ovulur.
Ardından maydanoz tohumu kaynatılıp içilir.

Merhaba Sevgili Arkadaşlar,

Mart ayına kısa bir süre sonra veda edeceğiz. Ve baharın o mis çiçek kokulu günlerine merhaba demeye hazırlandığımız şu günlerde, kışın aldığımız ve vücudumuza yerleşmiş olan kilolardan kurtulma vakti gelmedi mi sizce de !
Bir kış boyunca evlerimize kapandık bir çoğumuz. Kış aylarında insanlar malum tembelleşiyorlar iyice ve oturdukları yerden kalkmak istemiyorlar bir türlü. Bir de bunun yanı sıra homini gırtlak yediklerimiz, abur cuburları da katarsak kilolarımızda artışlar oluyor bir çoğumuzda. Gerçi ben uzun zamandır kilo vermeye çalışıp da bir türlü veremeyen bir insan olarak son birkaç gündür yeni bir şey deniyorum ve eğer ben de başarılı olursa size de tavsiye edeceğim ilerleyen günlerde.
Evet, artık üstümüzde ki kışlıkları atmaya hazırlandığımız şu günlerde, rengarenk ince kıyafetler boy gösterecek gardıroplarımızda. Peki bu güzelim giysileri giymeye hazır mı vücudumuz. Şöyle bir aynanın karşısına geçip bir göz atalım ve nerede fazlalıklarımız varsa ona göre harekete geçelim. Her şeyden önce yediklerimize bu saatten sonra dikkat etme zamanı. Artık öyle abur-cubur yemeye paydos. Eğer kendimizi ve vücudumuzu seviyorsak sanırım belli başlı kurallara uyarak kısa süre içerisinde isteklerimize ulaşmak mümkün olacaktır. Mesela, en sevdiğimiz kıyafetimizi giydiğimizde karnımız çıkıyorsa ortaya sakın paniklemeyin. Bu sorunumuzdan kurtulmak için evimizde kendi kendimize uygulayabileceğimiz kalıcı ve etkili çözümlerle karnımızdan kurtulmak sanıldığı kadar da zor değil. Yeter ki isteyelim…

KARNIMIZI GİZLEYEN PRATİK ÖNERİLER…

Bir davete katılacağız ama karnımız her zamankinden daha şişkin bir görünüme sahipse sakın üzülmeyin. Öncelikle ayakta ya da otururken olabildiğince dik durmaya çalışmalıyız. Böylece karnımız taşma yapmayacak ve olduğundan daha düz görünecektir. Karnımızı içe çekerek ve kalça kaslarımızı sıkarak da bu duruşu daha da güçlendirebiliriz. Yolda yürürken de karnımızı içeri çekerek yürürsek eğer, bir süre sonra karnımızın düzleştiğini fark edebilirsiniz.

SICAK SU TORBASI YUMUŞATIR…

Sıcak suyla doldurduğumuz plastik su torbasını gün içinde birkaç defa karnımıza, özellikle şiş olan bölgelere koyalım ve 5-10 dakika bekletelim. Bu işlem, karnımızda ki şişliği alarak, sinirlerin gevşemesini sağlayacak ve varsa kabızlık sorununuzu da çözecektir.

HAFİF KARIN MASAJI RAHATLATIR…

Yere sırtüstü uzanarak ayaklarımızı kalçamızın hizasında açalım. Ardından ellerimizle karnımıza hafif dokunuşlarla vuralım. Bu hareket, karın kaslarımızın gevşemesini sağlayarak, rahatlamamıza yardımcı olacak ve barsak hareketlerini uyaracaktır. Zamanla karın masajınızın süresini uzatmak ise size kalmış bir şeydir.

YEMEKLERE DİKKAT…

Karnınız yediklerinizden dolayı daha çok şiş görünüyorsa ağır yemeklerden kaçınma vaktidir artık. Güne hafif bir kahvaltıyla başlayabiliriz ve herkesin bana tavsiye ettiği ve bir çoğunuzun da bildiği gibi kahvaltı öncesi ılık bir suyun içine sıkacağımız limonu içmek barsak hareketlerimizin hızlanmasını sağlayacaktır. Bunu içtikten yarım saat sonra da kahvaltımızı yapabiliriz artık. Öğle yemeklerinde ise kalorisi düşük bir çorba (ör:domates çorbası), bol salata, yoğurt veya ayran, sebze yemeği yiyebiliriz, 1 dilim ekmekle birlikte. Akşam ise sos içermeyen ve yeşil sebzelerin ve beyaz etin ağırlıkta olduğu, bol salatalı bir yemekle geçirebiliriz. Yalnız şunu unutmamak gerekir ki o da, akşam 19:’dan sonra hiçbir şey yememeliyiz. Çünkü akşam saatlerinde vücudumuz daha hareketsiz olduğu ve sindirim sistemi yavaşladığı için bu saatten sonra yenen yemekler şişkinlik hissi verir ve daha kolay kiloya dönüşür. Yaz aylarında daha da hafif özellikle zeytinyağlı ve salatanın ağırlıkta olduğu yemekleri yiyelim. Hele hele büyük alışveriş yerlerinde yediğimiz kalorisi yüksek olan hazır yemeklerden kaçınmamız gerekir. Çünkü bu yemekler ağır ve yağlı oldukları için kolay sindirilemez.

YEMEKLER AZ TUZLA DA LEZZETLİDİR…

Karın bölgemiz sadece yağ bağlamakla kalmaz, suyu da tutar. Yemeklere bol miktarda tuz eklediğimizde , vücut bu oranı dengelemek için daha çok suya ihtiyaç duyar. Bu da karnımızın her zamankinden daha şiş görünmesine neden olur. O zaman ne yapıyoruz tuz olayını da yemeklerimizden azaltıyoruz.

TEKLİKELİ İKİLİ : YAĞ VE ALKOL…

Hepimiz kızarmış patatesi severiz ve dayanamayız. Ama bunun yanına alkollü veya gazlı içeçek alırsak, patlamaya hazır bir bomba karışımını midemize indirmeye hazırlanıyoruz demektir. Neden mi ? Çünkü vücudumuz alkolü yıkmakla meşgulken yağı sindiremeyeceği için aldığımız bütün yağlar karın bölgesine yerleşecektir. Üstelik gram başına 7 kalori alkolden, 9 kalori de yağdan almış olacağız. Hiç de azımsanacak bir rakam değil !

HAFİF YOĞURTLU PATATES MUCİZESİ…

Haşlanmış bir yada iki adet patatesin üzerine üç yemek kaşığı yoğurt ekleyelim. Bu karışımı üç öğün yiyebiliriz. Yoğurtlu patates vücudumuza doygunluk hissi vereceğinden şişkinlik oluşmasını da engelleyecektir. Haşlanmış pirinç ve elma da aynı etkiyi gösterir bunu da unutmayın.

HAVA YUTMAMAYA DİKKAT EDİN…

Yemek yerken bir taraftan da sohbet ediyorsak eğer, hava yutma olasılığını da göz ardı etmemiz gerekir o zaman. Çünkü biz farkına bile varmadan yemekle birlikte hava yutarız ve bu da şişkinlik oluşmasına neden olur. Yemeklerimizi mümkün olduğunca yavaş ve iyice çiğneyerek yemeye dikkat edelim.

KİRAZ VE SOĞAN DA GAZ YAPIYOR…

Öyle ki her gün yediğimiz yemeklerimize kattığımız soğan, taze fasulye ve taze mayalı hamur işi yiyecekler; yaz meyvelerinden erik ile kiraz da gaz yapan ve zor sindirilen yiyecek grubunda yer almaktadır. Gündüz saatlerinde bu besinleri yememeye dikkat etmeliyiz.

DAHA ÇOK LİFLİ GIDA TÜKETMELİYİZ…

Her gün yazılı basında olsun, tv ekranlarında olsun uzmanların üstünde önemle durduğu bir konu var ki o da lifli gıdaların tüketilmesidir. Lif oranı yüksek olan gıdalar vücuttaki sindirimi hızlandırıyor ve metabolizmayı düzenliyor. Lifler sindirilemediği için kalorisizdir de. Ayrıca barsak ta bulunan kanserojen maddelerin vücuttan dışarı atılmasın da sağlıyor. Bu yüzden lifli gıdaları tüketmekte fayda var diyoruz…

Evet bu yukarıda saydığımız şeyleri uygulamaya devam ettiğimiz sürece düz bir karına sahip olmak hiç de imkansız gözükmüyor değil mi. Ama bunlar tek başına yeterli mi elbette değil.

Bundan sonra ki konumuz yağ yakılmasını sağlayan önerilerimizde..

Devam edecek…